sonic-sklep.pl

sonic-sklep.pl

cymbaly instrument muzyczny

cymbaly instrument muzyczny

Jak stwierdzić, czy są pozbawieni snu

Łatwo jest powiedzieć, kiedy jesteśmy zmęczeni. Ale skąd wiesz, że różnica między prostu zmęczony i są pozbawieni snu? Ważne jest, aby wiedzieć, jak odróżnić, jak brak snu może prowadzić do błędnych decyzji, a w dłuższej perspektywie poważne problemy zdrowotne. Oto niektóre oznaki zwrócić uwagę przy określaniu pozbawienia snu.www.splywy.kajakowe.eu/kat/splywy-kajakowe/splywy-kajakowe—czarna-hancza

Nie można dokonać prostych decyzji. Jeśli jesteś przytłoczony drobne szczegóły, próbując podjąć decyzję, prawdopodobnie pozbawieni snu. Gdy cierpi na brak snu, najprostsza decyzja może wziąć na przesadnym znaczenie.

Jesz cały czas i nadal są głodni. Chroniczny brak snu może zepsuć swój poziom cukru we krwi i może powodować zmniejszoną produkcję hormonu apetytu-ograniczaniu leptyny. Te fizjologiczne zmiany mogą sprawić, że bardziej prawdopodobne do przejadania się, gdy brakuje snu. Ludzie, którzy są pozbawione snu często pragną cukrów i węglowodanów w celu uzyskania szybkiego pick-me-up.

Masz tendencję do http://www.novacode.pl/uslugi/zadruk-ttr być chory dużo. Ludzie, którzy nie wyspać osłabiły system immunologiczny i są bardziej podatne na choroby i infekcje niż ludzie, którzy są dobrze wypoczęty.

Stajesz się emocjonalnie niestabilna. Jeśli jesteś kobietą, emocjonalne wahania mogą być związane z PMS czy może to mieć coś wspólnego z nie wystarczającej ilości snu. Zmęczone mózgi mają tendencję do przechowywania negatywne wspomnienia lepiej niż oni przechowywać pozytywne obrazy. Kiedy jesteś zmęczony, nie masz pełną kontrolę nad swoimi emocjami.

Jesteś bardziej klutz niż zwykle. Badania wykazały, że ludzie, pozbawiony snu mają wolniejszy refleks i mniej precyzyjnych umiejętności motorycznych niż ludzie, którzy są dobrze wypoczęty. Senność może zrzucić równowagi i głębokość percepcji

Eksperci twierdzą, że większość ludzi wymaga co najmniej 7 do 8 godzin snu na dobę. Jeśli nie otrzymujesz co najmniej tyle snu i wykazujące jeden lub więcej objawów powyżej, być może cierpi na brak snu i prawdopodobnie powinien skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Mogą sprawdzić swoje objawy i może przepisać leki, aby jakiś prosty problem, czy na tyle poważne, zaleca się udać do specjalisty snu dla dalszej oceny.

– autor artykułu